카모마일 차의 효능과 건강에 주는 영향 및 이점

카모마일 차 또는 만자닐라 차는 항산화제가 함유된 인기 있는 다양한 차입니다. 카모마일 차의 최고의 건강상의 이점 에는 수면 조절, 소화 촉진, 면역 강화, 피부 보호 , 스트레스 수치 감소, 생리통 완화 등이 있습니다. 항염증 특성으로 인해 설사와 팽만감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

카모마일 차란?
국화과  식물 에서 추출한  말린 카모마일 꽃은 다양한 자연 요법과 치유 찜질에 사용됩니다. 그들의 가장 인기 있는 형태는 차입니다.

이 차의 스페인어 이름은 만자닐라 차입니다. 이 식물은 다양한 형태로 나오기 때문에 세계의 한 지역에서 발견되는 카모마일 차는 다른 지역과 다를 수 있지만 기본 구성 요소는 매우 유사하고 유사한 효과를 제공합니다.

연구에 따르면 독일 카모마일 꽃은 이 인기 있는 차를 정기적으로 마시는 사람들에게 전달될 수 있는 유익한 화합물과 영양소의 농도가 가장 강한 경향이 있습니다.

카모마일 차는 기분 좋은 흙과 꽃 맛이 있습니다. 건강상의 이점으로 잘 알려져 있습니다. 이 차에 함유된 플라보노이드 , 세스퀴테르펜(종종 방부제, 항균제 또는 항염증제 특성과 관련됨) 및 기타 강력한 항산화제는 인체에 ​​상당한 영향을 미칩니다.

일반적으로 음료 로 소비되지만 카모마일 추출물 은 캡슐 및 아로마세러피 오일에도 사용됩니다. 카모마일 로션은 다양한 피부 문제를 완화하기 위해 특정 경우에 국소적으로 적용됩니다. 비누, 샴푸 , 물티슈 와 같은 유아용품 은 진정 효과가 있어 인기가 높습니다.

 

 

카모마일 차의 영양
USDA National Nutrient Database for Standard Reference에 따르면 카모마일 차는 무시할 수 있는 양의 많은 비타민과 미네랄 칼륨 , 마그네슘 , 칼슘 , 나트륨 , 티아민, 리보플래빈 및 비타민 A를 함유하고 있습니다. 다른 영양소에는 엽산, 철 , 아연이 있습니다. 우려낸 카모마일 차 한 컵(237ml)은 2kcal의 에너지와 0.47g의 탄수화물을 제공합니다.

차를 만들려면 갓 끓인 카모마일 차 레시피를 읽어보세요.

건강 혜택
카모마일 차를 마시는 것의 이점을 자세히 살펴보겠습니다.

수면을 유도할 수 있음
Journal of Clinical Pharmacology에 발표된 연구에 따르면  카모마일 차는 특히 수면 무호흡증과 불안한 수면으로 고생하는 사람들에게 전반적인 수면 보조제로 사용될 수 있습니다. 무카페인 카모마일 차를 따뜻하게 마시면 더 빨리 잠들고 상쾌한 기분으로 일어날 수 있습니다. 산모의 수면의 질을 향상하기 위해 출산 후 산모에게 적극 권장됩니다.

여기에서 숙면을 위한 7가지 최고의 차에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

염증을 감소시킬 수 있습니다
가벼운 팽만감에서 과민성 대장 증후군(IBS) 증상에 이르기까지 위장 자극으로 고통받는 경우 카모마일 차가 큰 도움이 될 수 있습니다. 카모마일의 아마도 강력한 진경제 및 항염증 특성은 위와 장 경련을 치료하는 데 매우 효과적일 수 있습니다. 만자닐라 차를 정기적으로 섭취하면 IBS, 메스꺼움, 근육 경련, 위 독감 및 위장염과 같은 문제를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. Kathi J Kemper, MD, MPH, Ohio State's Wexner Medical Center의 정보에 따르면, 그것은 장의 뒤틀림을 완화하고 가스의 통과와 원활한 배변을 허용하는 데 도움이 될 수 있는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 또한 위궤양 통증과 경련을 완화할 수 있습니다.

당뇨병 관리 가능
Journal of Agricultural and Food Chemistry에 발표된 연구에 따르면 카모마일 차는 당뇨병으로 고통받는 사람들에게 유용할 수 있습니다 . 아마도 낮은 혈액 지원하여 설탕 수준을 혈액에서 인슐린의 양을 조절의 강력한 그것은 유기 화학 물질에 발표된 또 다른 연구에 따라 혈당 대규모 방울과 스파이크, 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

심장 건강을 촉진할 수 있음
매사추세츠주 보스턴에 있는 Tufts University에서 발표된 연구에 따르면 카모마일 차는 혈압과 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장을 더 건강하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 또 다른 연구에 따르면 다양한 심혈관 문제의 발생을 줄일 수도 있습니다.

면역 체계를 강화할 수 있습니다
카모마일 차에 존재할 수 있는 페놀 화합물은 면역 체계를 강화하고 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 카모마일 차에 존재하는 다른 화합물은 또한 감기, 독감 및 부비동 문제와 싸워 궁극적으로 혼잡을 완화할 수 있습니다.

여기에서 가장 건강한 차 디코딩에 대해 자세히 알아보세요.

스트레스 및 불안을 완화할 수 있습니다.
만자닐라 차의 가장 인기 있는 용도 중 하나는 스트레스와 불안 을 해소하는 것입니다. 직장에서 긴 하루를 보낸 후 이 음료의 따뜻하고 부드러운 성질은 신체의 세로토닌과 멜라토닌 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 호르몬은 스트레스와 걱정을 성공적으로 제거할 수 있습니다.

US Journal에 따르면 편두통과 두통을 완화할 수도 있습니다. 이 차를 마시면 마음이 편안해지기 때문에 마음의 속도를 늦추고 불안의 고전적인 증상을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 1~2잔의 카모마일 차를 마시면 만성 스트레스에 상당한 효과를 볼 수 있습니다. 연구에  따르면 카모마일 차는 또한 산후 여성의 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

피부 관리에 도움이 될 수 있습니다
카모마일 차는 항염 및 항산화가 풍부하기 때문에 음료로만 사용되는 것은 아닙니다. 만자닐라 차를 국소적으로 바르면 자극과 습진과 같은 피부 상태를 완화할 수 있습니다.

또한 치유를 크게 개선하고 얼굴의 흠집과 주름을 줄일 수 있습니다. 산화 스트레스를 제거하고 면역 반응을 강화함으로써 피부에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다.

골다공증을 예방할 수 있습니다
카모마일 추출물은 뼈를 만드는 세포인 조골세포의 활동을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 차는 골밀도를 높이는 데 도움이 될 수 있으며 골다공증 의 해로운 영향을 중재할 수 있습니다.

생리통 완화
카모마일 차의 항염증 특성은 이 이완제를 월경, 복부 팽만감, 경련, 불안, 발한, 잠을 잘 수 없음, 기분 변화 등의 증상을 겪고 있는 여성에게 인기 있는 선택이 될 수 있습니다.

잠재적으로 항알레르기 성질
카모마일 차는 신체의 알레르겐에 대한 면역 반응을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잠재적인 항히스타민제로 작용하여 몸 전체의 이러한 알레르기 반응을 진정시킬 수 있습니다.

치질을 완화할 수 있습니다.
진정 효과를 제공하는 것과 함께 카모마일 차는 치질과 발작에도 도움이 될 수 있습니다.

주의사항 : 이 차를 과도하게 섭취하면 유산을 유발할 수 있으므로 임산부 및 수유부는 주의 하시기 바랍니다. NIH(National Institute of Health)에 따르면 알레르기 반응을 일으킬 수 있으며 졸음, 눈 자극, 구토 및 메스꺼움을 유발할 수도 있습니다. 따라서 항상 이 차를 적당히 마셔야 합니다. 여기에서 상위 4가지 카모마일 차 부작용에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.