비타민 B6 효능과 건강에 주는 영향 및 이점

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비타민 B6 효능과 건강에 주는 영향 및 이점

 

비타민 B6 또는 피리독신이라고 불리는 영양소는 매우 많은 효능과 이점을 가지고 있습니다. 피부 건강, 간 해독, 혈관 건강 증진, 인지 기능 개선, 기분 변화 완화, 빈혈 치료, 눈 건강 지원, 류머티즘 관절염 증상 완화, 예방 등이 포함되며 당뇨병, 수근관 증후군 완화, 임신 관련 메스꺼움 치료 및 탈모 치료에도 매우 효과적입니다.

 

 

 

목차

 

 

 

비타민 B6 개요

비타민 B6는 피리독신이라고 도 합니다. 비타민 B 군에 속하는 비타민 중 하나이며 다양한 기능을 향상하는 데 중요한 역할을 합니다. 전문가들은 평균 50 세 미만 성인의 경우 매일 1.3mg의 비타민 B6를 권장합니다. 그러나 50 세 이상인 사람들은 매일 1.7mg을 섭취해야 합니다.

 

 

비타민 B6 효능과 건강상의 이점

비타민 B6는 신진대사를 개선할 뿐만 아니라 시력을 지원하며 피부 건강에 많은 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한 간을 해독하고 신장이 제대로 기능하도록 돕습니다.

 

1. 건강한 피부를 보장
비타민 B6의 가장 놀라운 이점 중 하나는 완벽한 피부를 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다. 조기 노화 징후를 예방하고 싶다면 비타민 B6가 잔주름과 주름을 늦추는 가장 좋은 자연적 방법 중 하나입니다. 또한 건성 피부, 습진 및 여드름을 포함한 많은 피부 상태를 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 흑색 종 및 건선과 같은 몇 가지 심각한 피부 질환을 치료합니다.

2. 간 해독
비타민 B6의 또 다른 큰 이점은 원치 않는 화학 물질을 신체에서 제거하는 데 중요한 역할을 한다는 것입니다. 이것이 만성 간 기능 장애를 치료하기 위해 간 질환으로 고통받는 환자에게 권장되는 이유입니다.

3. 혈관 건강 증진  
혈액 내 호모시스테인 수치를 조절합니다. 이것은 육류와 같은 공급원에서 단백질을 섭취하여 얻은 아미노산의 일종입니다. 이 화합물의 높은 수준은 염증과 많은 심장 질환의 발병으로 이어질 수 있기 때문에; 호모시스테인의 좋은 수준을 유지하기 위해 식단에 비타민 B6를 추가하는 것이 중요합니다. 누군가가 비타민 B6 결핍으로 고통받는다면, 호모시스테인이 과도하게 많아져 더 나쁜 경우 심장 마비를 일으킬 수 있습니다. 또한 많은 유형의 심장 질환을 예방하기 위해 좋은 콜레스테롤과 혈압 수준을 유지합니다.

4. 인지 기능 향상
비타민 B6의 가장 좋은 점 중 하나는인지 기능을 향상하는 자연스러운 방법이라는 것입니다. 그 결핍은 치매 및 알츠하이머 병과 같은 많은 뇌 질환과 관련이 있습니다. 비타민 B6가 효율적인 신경계에 중요하다는 연구 결과가 충분히 있습니다. 또한 세로토닌 및 노르 에피네프린과 같은 '기분 좋은 호르몬'생산에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이것이 어린이의 ADHD를 포함하여 상당수의 행동 장애를 성공적으로 치료한다고 믿는 많은 이유가 있습니다.

5. 기분 변화 완화
당신의 영혼을 고양시키는 자연스러운 방법을 찾고 있다면; 그런 다음 몇 가지 비타민 B6 공급원을 식단에 추가하십시오. 임상 연구에 따르면 뇌의 세로토닌 수치가 증가하고 우울증을 완화하는 다른 '행복한 호르몬'생성에도 상당한 영향을 미칩니다. 행동 장애, 에너지 부족 또는 집중력 유지에 어려움을 겪는 환자는 큰 도움을 받을 수 있습니다.

6. 빈혈 치료
비타민 B6는 혈액에서 헤모글로빈을 생성하는 데 필요하기 때문에 빈혈 치료에 큰 치료법입니다. 신체에서 부적절한 양의 적혈구를 생성하기 시작하면 빈혈과 관련된 증상이 나타납니다. 이를 식단에 포함시키면 빈혈을 치료하고 피로와 설명할 수 없는 신체 통증을 포함한 증상을 완화할 수 있습니다.

7. 눈 건강
나쁜 식단으로 인해 발생하는 많은 눈 질환을 성공적으로 치료 한 사례가 많이 있습니다. 비타민 B6는 영양 결핍으로 인한 노화 관련 황반 변성 및 시력 상실을 성공적으로 치료합니다.

8. 류머티즘 관절염의 증상 완화
이 결핍은 류머티즘 류머티즘 관절염의 여러 증상과 관련이 있으며 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 류머티즘 관절염 환자는 관절통과 근육통을 완화하기 위해 가능한 한 많은 비타민 B6 공급원을 포함해야 합니다.

9. 당뇨병 예방
임상 시험과 연구에 따르면 당뇨병 예방과 비타민 B6 섭취 사이에는 명확한 연관성이 있습니다. 당뇨병 환자는 일반적으로 다른 심각한 합병증으로 이어질 수 있는 비타민 B6 결핍으로 고통받습니다. 이것이 의사들이 당뇨병으로 인한 고통스러운 상태를 완화하기 위해 정기적인 비타민 B6 용량을 권장하는 이유입니다.

10. 손목 터널 증후군 완화
이것은 손가락의 쇠약과 무감각을 초래할 수 있는 고통스러운 증후군입니다. 장시간 동안 손을 사용하여 반복적인 동작을 수행하는 경우 발생합니다. 또한 많은 임산부 들도이 증후군을 앓고 있습니다. 연구에 따르면이 불편한 증후군을 앓고 있는 환자는 비타민 B6 보충제의 혜택을 많이 받았습니다.

 

11. 임신 관련 메스꺼움 치료
비타민 B6가 임산부의 메스꺼움을 치료한다고 믿는 많은 연구 증거가 있습니다. 의사는 임산부에게 배탈과 입덧을 완화하기 위해 비타민 B6의 풍부한 공급원을 식단에 추가할 것을 권장합니다.

12. 탈모에 도움  
비타민 B6의 가장 흥미로운 이점 중 하나는 심한 탈모 및 관련 합병증을 치료하는 데 매우 유용하다는 것입니다. 비듬 및 지루성 피부염과 함께 탈모를 경험하고 있다면, 정기적인 비타민 B6 복용량이 모발 성장을 촉진하는 데 필요한 것일 수 있습니다.

비타민 B6 핵심요약

천연 공급원과 보충제 모두에서 비타민 B6를 얻을 수 있습니다. 임신 중에 섭취하는 것이 안전합니다. 그러나 더 높은 복용량은 태아에게 해를 끼칠 수도 있습니다.

비타민 B6는 우리의 전반적인 건강을 향상하는 다양한 이점을 제공합니다. 그러나 의사에게 올바른 복용량의 보충제를 권장하도록 요청하는 것이 중요합니다. 높은 복용량은 신경 학적 손상을 초래할 수 있기 때문입니다. 드물게 알레르기 반응을 유발할 수도 있습니다.