감의 효능과 건강에 주는 영향 및 이점

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감의 효능과 건강에 주는 영향 및 이점

 

많은 사람들이 즐겨찾는 과일인 감의 효능과 건강에 주는 영향 및 이점에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

목차

 

 

 

감의 이점

감의 이점에는 건강한 소화 시스템 유지, 당뇨병 완화, 간 건강 유지, 신장 건강 유지, 즉각적인 에너지 증가, 체중 감량을위한 탁월한 옵션 제공, 나쁜 콜레스테롤 수치 감소, 갑상선 문제 예방 등이 포함됩니다. 다른 심장 이점으로는 면역 체계 지원, 눈 보호 및 스트레스 감소가 있습니다.

 

감에 대해

감은 중국이 원산지입니다. "동양의 사과"로도 알려져 있으며 몸을 건강하게 유지하고 활력을 주는 성분이 가득합니다. 섬유질이 풍부하여 다양한 소화 계통에 문제가 있을 때 도움을 주기도 합니다.

 

 

감에 포함된 영양분

탄수화물 18.59g 14 %
단백질 0.58g 1 %
에너지 70Kcal 3.5 %
식이 섬유 3.6g 9.5 %

나이아신 0.100 mg 1 %
엽산 8 µg 2 %
피리독신 0.100mg 7.5 %
콜린 7.6 mg 1.5 %
티아민 0.030 mg 2.5 %
리보플라빈 0.020 mg 1.5 %
비타민 A 81 IU 3 %
비타민 C 7.5mg 12.5 %
비타민 K 2.6 µg 2 %
비타민 E 0.73mg 5 %

 

 

감의 효능과 건강에 이로운 점

1. 건강한 소화 시스템 유지
 
감은 배변을 조절하는 것으로 알려진 섬유질이 풍부하므로 소화 기관에 매우 좋습니다. 감에는 또한 장의 움직임을 조절하고 설사를 막는 타닌이 들어 있습니다. 소화에 문제가 있다면 매일 식단에 감과 함께 하면 도움이 됩니다.

2. 당뇨병 환자에게 좋음
당뇨병 환자는 일반적으로 설탕 함량으로 인해 과일 섭취에 관한 선택권이 제한적입니다. 감은 섬유질이 풍부하여 배고픔 수준을 억제 할뿐만 아니라 혈당을 완화시켜줍니다.

3. 간 건강 유지
감에는 항산화 물질이 들어 있습니다. 신체에 존재하는 위험한 물질을 파괴하는 것으로 잘 알려져 있으며 이러한 독성 물질의 효과를 조절할 수 있는 충분한 효능을 가지고 있습니다. 또한 세포 파괴를 줄이는 것으로 알려져 있기 때문에 이러한 과정은 신체를 해독하고 건강한 간을 유지시켜줍니다.

4. 마그네슘 함량이 높음
비타민 및 기타 영양소와 마찬가지로 감은 마그네슘 함량이 높은 과일 중 하나입니다. 이 미네랄은 건강한 신체를 유지하는 데 중요한 성분입니다. 군침이 도는 감은 마그네슘으로 몸을 풍요롭게하는 훌륭한 원천입니다. 감은 깎아서 먹을 수도 있고 과일 주스를 만들 수 있으며, 에너지 수준을 크게 향상시키는 데 도움이 됩니다. 마그네슘은 근육 경련을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 많은 연구에 따르면 감에는 수분 함량이 많을수록 신장 결석을 용해시키는 다른 특성이 있습니다. 감을 섭취하면 뼈가 부족하여 골다공증이 발생할 위험이 있으므로 뼈를 튼튼하게 유지할 수 있습니다.

5. 풍부한 에너지를 제공
감에는 칼륨이 풍부하여 천연 에너자이저가됩니다. 신선한 감 주스는 즉각적인 에너지를 제공 할 수 있으며 운동을하기 전에 마시는 것이 좋습니다. 칼륨, 섬유질 및 과당이 포함 된 감 주스는 가공 에너지 음료에 대한 최상의 대체 식품이 될 수 있습니다.

6. 체중 감량 및 다이어트에 도움
감에는 체중 감량에 도움이되는 다양한 성분이 있습니다. 대부분의 사람들이 식욕을 억제하는 것이 번거롭기 때문에 감의 섬유질 함량이 큰 도움을 줍니다. 섬유질은 음식에 대한 갈망을 감소시킬뿐만 아니라 몇 시간 동안 배를 가득 채우게하여 과식을 막아줍니다. 감을 매일 섭취하면 설탕과 가공 식품에 대한 갈망을 억제한다고 합니다.

7. 콜레스테롤 수치 억제
콜레스테롤 수치를 유지하는 것은 어려운 일입니다. 감은 나쁜 콜레스테롤의 수치를 억제하여 심장 건강에 도움을 줍니다. 최근 연구에 따르면 신체의 LDL 수치를 줄여 더 건강한 동맥과 혈류로 이어질 수 있습니다.

8. 갑상선 문제 예방
갑상선 합병증은 복잡하지만 요오드가 풍부하기 때문에 감은 갑상선과 관련된 모든 건강 장애를 예방하는 자연스럽고 안전한 원천이 될 수 있습니다. 부작용이 없지만 저칼로리 과일을 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

9. 강력한 면역 체계
강력한 면역력은 감염성 바이러스가 몸에 침투하지 못하도록 하고 질병을 유지하는 데 중요합니다. 또한 강한 면역력으로 감기와 독감에 걸릴 가능성이 적게 도와줍니다. 또 다른 이유는 과일에 많은 양의 비타민 C (약 80 %)가 포함되어 있기 때문입니다. 이것은이 과일이 감기 치료에 사용되는 전통 의학의 일부로 남아 있습니다. 이 달콤한 맛의 과일은 비타민 C 외에도 면역력을 강화하는 데 필수적인 항산화 제가 풍부합니다.

10. 눈을 보호합니다
당근을 먹은 후 자연스럽게 눈 건강을 유지하는 가장 좋은 방법은 일일 식단에 감을 포함하는 것입니다. 당신은 그것을 믿지 않을 것이지만 감은 당신의 눈에 자연이 주는 선물입니다. 그것은 눈 건강을 보장하는 다른 성분을 포함하여 엄청난 양의 리코펜과 비타민 A를 포함합니다. 다른 과학적 연구에 따르면 과일은 사람들이 백내장 발달을 피하는 데 매우 도움이 될 수 있다고 합니다.

11. 스트레스 감소
  
스트레스는 많은 생명을 위협하는 질병의 통로입니다. 이에 대응하기 위해 건강한 생활 방식에 의지하는 것보다 더 중요한 것은 없습니다. 운동과 함께 건강 식품도 먹어야 합니다. 감은 매일의 스트레스를 몸에서 없애고 마음을 신선하고 긍정적으로 유지하는 완벽한 음식입니다. 건강에 해로운 음식을 섭취하면 체중이 늘어나 스트레스의 주요 원인이됩니다. 식단에 감을 추가하면 작업을 완료 할 수 있습니다. 그것은 모든 필수 항산화 물질을 가지고 있기 때문에 스트레스로 인한 신체 손상을 예방하는 미네랄과 비타민이 있습니다.

 

총평

시력 보호부터 면역 강화까지 감은 신체를 건강하고 활동적으로 유지하는 데 필요한 필수 성분이 포함 된 자연의 선물입니다.