베타 카로틴의 놀라운 건강상의 이점에는 건강한 임신 촉진, 피부 건강 지원, 시력 보호, 호흡기 건강 개선, 심장 위험 감소, 암 예방, 뇌 건강 증진, 당뇨병 예방, 비듬 및 기타 모발 상태 예방 등이 있습니다. , 경피증의 증상을 줄이고 여드름 여드름과 자국을 줄이는 데 도움이 됩니다.
베타카로틴이란?
이름에서 알 수 있듯이 베타 카로틴은 일반적으로 야채의 당근 계열과 관련된 카로티노이드로 알려진 화합물 계열에 속합니다. 베타카로틴은 생생하게 착색된 식품과 야채에서 풍부하게 발견되며 실제로 비타민의 프로 비타민입니다. 베타카로틴은 그것을 섭취하는 사람들의 건강과 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 수많은 유익한 특성을 가지고 있습니다. 이 프로 비타민이 가장 일반적으로 남아 있지만 실제로 베타 카로틴과 밀접한 관련이 있는 다양한 카로티노이드 항산화제가 있습니다.
베타카로틴 보충의 가장 좋은 점은? 비타민 E 자체가 많은 양을 섭취하면 그다지 안전하지 않더라도 매우 안전하다는 사실. 베타카로틴은 필요할 때만 비타민 E 로 전환되며 다른 때는 전환 되지 않습니다. 과도하게 섭취하면 단순히 폐기물로 제거됩니다. 또한 선명한 색상의 과일과 채소를 충분히 섭취하면 불을 먹기가 매우 쉽습니다. 베타카로틴이 건강을 위해 무엇을 할 수 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.
1. 건강한 임신 촉진
비타민 A 는 너무 많이 섭취할 경우 상당한 위험이 있음에도 불구하고 임신 중에 매우 중요한 영양소입니다. 이것이 베타 카로틴이 독성 수준이 극히 낮기 때문에 매력적인 옵션인 이유입니다. 비타민 A는 건강한 폐 발달과 함께 뇌 태아의 건강한 발달에 규칙이 있습니다. 임산부는 비타민 섭취량을 최대 40%, 모유 수유 중에는 최대 90%까지 섭취하는 것이 좋습니다. 이 베타카로틴을 얻는 가장 좋은 방법은 더 많은 식물성 식품을 섭취하는 것입니다.
2. 피부 건강 증진
비타민 A는 피부에 유익한 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있으며, 수분 함량을 높이고 자외선이 피부 에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다 . 또한 태양에 장기간 노출된 후 발생하는 태양 화상 및 자극을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 자외선 차단제의 기능을 대체할 수는 없지만 피부에 침투할 수 있는 손상을 줄이는 데는 매우 효과적입니다.
3. 시력 보호에 도움
나이가 들어감에 따라 우리의 눈은 산화 속도가 증가하여 필연적으로 시력을 저하시키고 눈으로 들어오는 빛의 양을 감소시킵니다. 연령 관련 황반 변성으로 알려진 일반적인 상태는 치료하지 않으면 결국 실명으로 이어질 수 있습니다. 베타-카로틴 및 관련 카로티노이드 계열은 이러한 퇴행의 속도를 줄이고 앞으로 몇 년 동안 시력을 보존하는 데 크게 도움이 될 수 있습니다. 아연 , 비타민 C , 비타민 E 와 같은 현대적인 영양소와 함께 사용되는 베타카로틴 은 눈 건강을 위한 최고의 보험입니다.
4. 호흡기 건강 개선
베타카로틴은 폐 기능을 크게 향상시키고 천식과 같은 호흡기 질환의 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 베타카로틴과 감귤류 바이오플라보노이드가 풍부한 과일과 채소 를 섭취하는 사람 은 폐에서 점액 분비가 감소하고 천식 발작, 숨가쁨 및 관련 천명의 빈도가 감소합니다.
5. 심장 위험 감소
연구에서는 베타카로틴과 함께 비타민 E 및 C와 같은 항산화 비타민이 풍부한 식단이 관상 동맥 질환을 포함한 심혈관 에피소드를 경험할 위험이 상당히 증가한다는 것을 일관되게 보여주었습니다. 이러한 질병은 축적에 의해 촉진됩니다. 혈류를 감소시키고 뇌졸중이나 심장마비의 위험을 증가시키는 혈관벽 내부의 동맥경화성 플라크.
6. 암 예방에 도움이 될 수 있습니다
항산화 비타민은 산화 손상을 줄이고 결과적으로 원치 않는 세포 돌연변이를 억제하는 능력 덕분에 암 예방의 핵심으로 남아 있습니다. 전암 세포의 경우에도 베타 카로틴은 세포의 성장을 늦추고 면역 체계가 세포를 돌볼 수 있도록 하는 것으로 나타났습니다.
7. 뇌 건강 증진에 도움
나이가 들면 뇌의 인지 능력이 어느 정도 상실되어 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 소인이 있는 개인의 경우, 특히 높은 산화 손상 부담과 함께 알츠하이머 및 파킨슨병이 최종 결과일 수 있습니다. 베타카로틴은 뇌의 산화 손상을 줄여 인지 기능을 더 많이 보존하고 치매 위험을 최소화하는 데 도움이 됩니다.
8. 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있음
II 형 당뇨병은 일반적으로 인슐린 기능 장애 및 인슐린 감수성의 점진적인 악화와 함께 잘못된 생활 습관을 따릅니다. 염증과 산화는 제2형 당뇨병의 발병에 중요한 역할을 하며, 처음에는 인슐린 생산을 담당하는 췌장 세포까지 영향을 미치는 것으로 믿어집니다. 혈당 지수 부하가 낮은 과일과 채소 외에도 베타카로틴은 인슐린 무감각증이 발생할 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이것은 또한 더 나은 탄수화물 옵션을 섭취해야 하는 당뇨병 환자에게 적합합니다.
9. 비듬과 모발 상태를 예방할 수 있습니다.
식단에서 베타카로틴과 비타민 A가 결핍되면 두피가 건조해지고 비듬이 발생할 가능성이 높아집니다. 결핍은 또한 모발을 건조하고 생기 없어 보이게 만들 수 있습니다. 베타 카로틴은 두피에 수분을 공급하여 비듬 과 관련된 건조 및 박편을 최소화하는 것으로 생각하십시오 .
10. 경피증의 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
경피증은 본질적으로 자가 면역인 피부 질환으로 피부가 딱딱해집니다. 이 질병의 합병증 중 하나는 베타카로틴의 좋은 공급을 보장함으로써 보충될 수 있는 혈중 비타민 A 수치의 감소입니다. 베타 카로틴이 상태를 치료하지는 않지만 상태와 관련된 만성 염증 상태를 줄이고 건조하고 딱딱한 피부의 전반적인 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
11. 여드름 여드름과 자국을 줄이는 데 도움
여드름은 전 세계 수백만 명의 사람들이 특히 사춘기를 겪는 동안 경험하는 성가신 피부 질환입니다. 연구에 따르면 비타민 A 는 피지 생성을 감소시켜 여드름 발병을 관리하는 데 매우 효과적인 것으로 나타났습니다 . 피지는 모낭에서 생성되는 유성 물질로 결국 모낭을 차단하고 여드름으로 알려진 작은 국소 감염을 유발합니다. 베타 카로틴은 충분한 비타민 A가 혈액에서 항상 순환하도록 하기 위해 필요에 따라 전환될 수 있기 때문에 비타민 A보다 선호됩니다.
12. 구강 백반증 치료
구강 백반증 은 담배를 피우거나 씹는 사람들에게서 흔히 볼 수 있는 상태로, 입 안의 잇몸이나 볼에 두꺼운 흰색 반점이 나타납니다. 처음에는 큰 궤양처럼 보이지만 실제로는 대부분 양성인 종양입니다. 그러나 모든 양성 성장과 마찬가지로 상황이 맞다면 암으로 발전할 실제 위험이 있습니다. 베타카로틴이 많이 함유된 식품을 섭취하거나 보충제를 사용하는 사람들은 개선 또는 일반적으로 유리한 결과를 보고합니다.
13. 야간 시력 향상
야간 시력이 좋지 않은 사람들은 비타민 A 또는 베타카로틴이 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취한 후 시력이 개선되었다고 보고합니다. 저조도 조건에서 망막에 빛의 초점을 개선하여 볼 수 있는 능력이 있다고 믿어집니다.
결론
베타카로틴은 많은 과일과 채소에서 발견되는 매우 귀중한 프로 비타민입니다. 안전 마진이 우수하여 지용성 비타민에서는 흔하지 않습니다. 당신의 전반적인 목표와 상관없이 모든 사람이 더 많은 베타카로틴을 섭취함으로써 이익을 얻을 수 있습니다.
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